BEBIDA DEPORTISTA Y BARRITA ENERGÉTICA

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BEBIDA DEPORTISTA Y BARRITA ENERGÉTICA

Esta entrada está destinada a deportistas que quieran probar a realizar sus propias bebidas y barritas energéticas de forma casera ahorrandose gastar mucho dinero. Las recetas son la suma de muchas recetas probadas hasta el momento por lo cual, podéis variar proporciones e ingredientes a vuestro antojo hasta encontrar la que más os guste. A continuación dejamos las recetas de la bebida deportiva y de las barritas post entrenamiento:

Bebida energética casera

  • 1 Litro de agua
  • 1/2 cucharada de sal
  • 1 cucharada de bicarbonato
  • 2 limones en jugo y algo de pulpa
  • 1 cucharada de azúcar / miel cruda

 

Barritas Post-Entrenamiento

    • 2 taza de Whey proteína
    • 2 tazas de avena (a poder ser algo molida)
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1/2 cucharada de canela
    • 1 cucharada de coco rallado
    • 1/4 cucharada de probiotico (opcional)
    • 2 cucharadas de cacao en polvo
    • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
    • 1/4 de taza de miel
    • 1/2 cucharada de esencia de vainilla
    • 1 cucharada de semillas de chia
    • 1/3 taza de agua

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Las medidas son tomadas con el set de cucharas y tazas de la marca TIGER, ya que son medidas anglosajonas (cups, spoons, tablespoons…)

Mezclar todos los ingredientes hasta que salga una pasta densa, seguidamente colocar papel de horno y meterlo a la nevera en una bandeja de cristal. A las 2 horas sacarlo y cortarlo en “listones”, empaquetar con papel de film y guardar en la nevera hasta su uso

Espero que os sean de utilidad y nos comentéis!!!