BEBIDA DEPORTISTA Y BARRITA ENERGÉTICA
Esta entrada está destinada a deportistas que quieran probar a realizar sus propias bebidas y barritas energéticas de forma casera ahorrandose gastar mucho dinero. Las recetas son la suma de muchas recetas probadas hasta el momento por lo cual, podéis variar proporciones e ingredientes a vuestro antojo hasta encontrar la que más os guste. A continuación dejamos las recetas de la bebida deportiva y de las barritas post entrenamiento:
Bebida energética casera
- 1 Litro de agua
- 1/2 cucharada de sal
- 1 cucharada de bicarbonato
- 2 limones en jugo y algo de pulpa
- 1 cucharada de azúcar / miel cruda
Barritas Post-Entrenamiento
- 2 taza de Whey proteína
- 2 tazas de avena (a poder ser algo molida)
- 1/2 taza de arándanos deshidratados
- 1/2 cucharada de canela
- 1 cucharada de coco rallado
- 1/4 cucharada de probiotico (opcional)
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 1/4 de taza de miel
- 1/2 cucharada de esencia de vainilla
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1/3 taza de agua
Las medidas son tomadas con el set de cucharas y tazas de la marca TIGER, ya que son medidas anglosajonas (cups, spoons, tablespoons…)
Mezclar todos los ingredientes hasta que salga una pasta densa, seguidamente colocar papel de horno y meterlo a la nevera en una bandeja de cristal. A las 2 horas sacarlo y cortarlo en «listones», empaquetar con papel de film y guardar en la nevera hasta su uso
Espero que os sean de utilidad y nos comentéis!!!